新媽媽如何改善和提高哺乳狀況

如果寶寶再多吃點奶就不哭了的話，你就應該改善自己的奶水狀況，這一般不會太難。向醫(yī)生或是哺乳顧問咨詢一下，或者試試下面這些方法：

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新媽媽產后如何進行形體鍛煉

分娩后，新媽媽應遵照循序漸進的原則科學地進行鍛煉。簡單地說，也就是從簡單的鍛煉開始，當身體逐步恢復至先前的水平時，再逐步進行較高水平和強度的鍛煉。

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新媽媽產后便秘與三種因素有關

由于女性生理結構特殊，子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性長，所以女性比男性更易發(fā)生便秘。

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新媽媽切忌急功近利與懶惰好逸

產后健身的信念一旦樹立，不要輕易改變或放棄。一方面不能半途而廢；另一方面不要急于成功，扎進健身房一待就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產后減肥塑身。

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新媽媽應該何時使用腹帶比較好

絕大多數(shù)女性在懷孕之后，體形發(fā)生了很大變化，如身體發(fā)胖，腹部隆起，臂部變寬，大腿變粗，產后進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。所以有不少新媽媽擔心自己體形變得難看，剛生下寶寶后，就迫不及待地使用腹帶或緊身內褲，把腰部、腹部、臀部裹得緊緊的，以為這樣做就能使體形恢復如初。這樣做不但不能使體形很好恢復，反而會影響生殖器官及盆腔組織的復原，造成疾病。

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新媽媽哺乳時的正確姿勢與方法

年輕女性初為母親，一定要掌握好給寶寶喂奶的正確姿勢和方法，只有這樣，寶寶才能吃得好、吃得飽，健康地生長發(fā)育。將奶頭擦洗干凈后要擠掉前面幾滴奶，因為乳管前端的奶可能含有細菌。

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新媽媽要注意進行蛋白質的補充

食物中所含蛋白質的量及各種氨基酸的比例，關系到新媽媽體內蛋門質合成的最，所以新媽媽的母乳質量與膳食中的蛋白質有著密切的關系。若新媽媽對蛋白質的攝入量不足，時常會感到疲倦，泌乳量也會減少，免疫能力也會下降。此外，蛋白質缺乏會引起內分泌失凋。

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新媽媽的營養(yǎng)流失需要飲食調節(jié)

妊娠期間，準媽媽攝取營養(yǎng)供胎兒發(fā)育，分娩后，新媽媽每天還要喂養(yǎng)寶寶乳汁，身體中就會有很多營養(yǎng)元素“跑掉”，被寶寶吸收，這讓媽媽體內的礦物質和維生素等營養(yǎng)的含量變得嚴重不足，如此一來，則不能滿足機體各項生命活動的需要，新媽媽的健康必然受損，體形恢復也很渺茫。

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分娩后新媽媽排尿困難該怎么辦

產后及時排尿，是產后恢復的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于身體恢復。但是，很多新媽媽都面臨著尷尬、痛苦的排尿異常問題。

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新媽媽什么樣的頭發(fā)才夠健康呢

頭發(fā)的外觀直接受皮質層和毛小皮狀態(tài)的影響，如果皮質層或毛小皮受到損傷，將直接影響頭發(fā)的健康程度。那么，什么樣的頭發(fā)才是健康漂亮的呢？

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