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上班族如何在繁忙的工作中保持身體健康

本文Tag標(biāo)簽:職場媽媽??

  每一天我都有充沛的精神去工作,在上班的生活中,我也很繁忙,但是忙里偷閑,給自己一個健康的身體才能夠很好的去完成工作。

  每天要充分飲水,多吃新鮮的水果、蔬菜和色拉,從魚肉、雞肉和適當(dāng)?shù)募t肉中均衡地吸收蛋白質(zhì)。當(dāng)然,健康飲食也包括豆類、全麩谷物,以及必要的,從蛋黃、油性魚類、堅果和鱷梨(牛油果)中攝取的脂肪。

  需要避免的是經(jīng)過加工的食物,尤其是那些含有反式脂肪的,像是甜甜圈、薯條和炸土豆片。避免攝入過多的小麥和麥粉制品,因為很多人都對小麥過敏,尤其對白面粉過敏。白色的精制糖和白米也已經(jīng)被去除了真正的營養(yǎng)價值——在廉價的快餐里只剩下純粹的卡路里。

  在周末時間里也可以和朋友閨蜜去旅行,呼吸新鮮的空氣,也可以到大海邊散步,去游泳,時不時的給自己放個假,感受生活的美好,生命同樣的煥發(fā)光彩。

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